Corde à sauter - un bond

1) préparation :
gardez le diabolo à 70cm devant vous, au niveau de vos genoux, les baguettes écartées. Le diabolo ne doit pas bouger.
2) le saut :
approchez le diabolo vers vous, et vers le bas. Juste avant qu'il touche vos jambes, sautez vers l'avant en pliant les genoux. Tendez la ficelle avec les bras derrière vous; la ficelle doit toucher vos 2 chevilles et d'ailleurs, les chevilles participent à tendre la ficelle ==> le diabolo saute d(et est lancé vers le haut).
3) rattrapez :
là, il faut rattraper le diabolo. Au début, il part souvent vers l'arrière, et donc on se retourne, et on cours l'attraper. Le défi est d'envoyer le diabolo un peu vers l'avant, ce qui permet de rattraper le diabolo, sans courrir. Le bond en avant pour lancer le diabolo suffit à se positionner pour le rattraper, comme le prouve la vidéo.